Stress verhindert abnehmen
Frau P. hat Lipödem und viel Stress und sie bemerkt, dass Sie nicht abnehmen kann. Woran liegt das?
Unser Körper lebt noch in der Steinzeit
Wenn wir auf der Flucht sind oder gegen Säbelzahntiger kämpfen, dann ist unser Körper in der Aktivierung. In diesem Zustand sind Hormone aktiv, die Energie für diese Bewegungen zur Verfügung stellen. Und diese Energie, die bereit gestellt wird, sind Kohlenhydrate. Es wird KEIN Fett verbrannt.
Daraus ergeben sich drei Schwierigkeiten:
- Wir haben Stress, sind aber meist sitzend und nicht bewegend, verbrauchen also sehr viel weniger Energie, als auf einer Säbelzahntigerjagd
- Wir verbrennen im Stress kein Fett, sondern Kohlenhydrate
- Im Stress haben wir erst recht Lust auf Süsses, weil damit schnelle Energie für den Stressstoffwechsel zur Verfügung stellt.
Daher gilt für Alle, die Gewicht verlieren wollen: Ohne Stressreduktion wird es nicht funktionieren, denn Ihr Körper hat kein Interesse, seine Fettreserven einfach so herzugeben…
Ein paar neue Daten zum Stress
- Wussten Sie, dass die Lebenszufriedenheit junger Erwachsener in Deutschland den zweitletzten Platz in Europa einnimmt? (Unicef-Studie 2023)
- Im Gesundheitsreport der TK zeigt sich, dass diejenigen, die sagen „Durch Stress erschöpft“ zu sein, sich zwischen 2015 und 2023 nochmal massiv verschlechtert haben?
- Der Swisslife-Report bringt ans Tageslicht, dass das Stressniveau deutlich angewachsen ist und dass insbesondere Berufseinsteiger massiv betroffen sind.
- und dass 90% der Bevölkerung Stresssymptome kennt? (Forsa-Umfrage 2023)
- und noch eine kleine Statistik von uns: Dass mittlerweile JEDER, der zu uns in die Ernährungstherapie kommt, sich massiv über Stress beklagt und fast alle schon stresskrank sind. (Für uns sind ohnehin die meisten Zivilisationserkrankungen Stresserkrankungen.)
Runterkommen durch Rituale
Rituale geben Sicherheit. Rituale helfen, den Körper zu entspannen. Ein verlässlicher Rhythmus hilft dem Körper in den Parasympatikus zu schalten. Es wechseln sich dann Aktivierung und Deaktivierung ab. Wie in der Höhle: Erst Säbelzahntigerjagd, dann wieder Rückzug in die Höhle, wo es sicher ist und der Mensch auftanken kann…
Runterkommen durch feste Essenszeiten
Der Mensch als rhythmisches Wesen braucht Zeiten, in denen er sich erholen kann. Zeiten zum runterkommen, ausruhen, auftanken. Und was hilft da nicht besser, als sich ZEIT zu nehmen für echte, achtsame und genüssliche Mahlzeiten. Ja ich weiß: Dafür haben Sie keine Zeit, doch ZEIT ist für mich kein Argument, sondern eine Frage der Haltung, der Prioritäten.
“Stress ist der Abfall des modernen Lebens
Wir alle erzeugen ihn,
aber wenn wir ihn nicht richtig entsorgen,
wird er sich auftürmen und unser Leben überrollen.”
Danzae Pace
Naschkatzen aufgepasst
Stress ist ein Sammelsurium an Emotionen und wird sehr individuell bewertet. Viele meiner Patienten essen sich quasi den Stress weg. Nicht nur, weil sich der Körper mit Naschen gut mit Kohlenhydrat-Energie versorgt, nein, Viele benutzen Essen, um sich mit Nahrung zu regulieren. Was bedeutet das? Sie holen sich vom Stress-Level mit Naschzeug runter, anstatt zu verstehen, was da is(s)t. Das ist nichts weiter, als Symptombekämpfung, statt nach den Gründen zu forschen.
Naschen ist dann zwar eine Notfallstrategie, aber keine Lösung.
Wer abnehmen will, braucht ganzheitliche Begleitung
Es gibt so viele Abnehmkonzepte. Ihnen allen gemeinsam ist: Sie drehen sich um Nährstoffe und die richtige Lebensmittelauswahl, sie reduzieren ihre Essensmenge und sie versprechen stets, DIE ultimative Lösung für Jedermann zu haben und ganz einfach zu sein. Doch prüfen Sie selbst: Stimmt das? Ist es wirklich so einfach? Wenn dem so wäre, dann gäbe es doch bald keine solchen Konzepte mehr, oder?
Und was all diesen Konzepten sonst noch gemein ist? Kaum eines dieser Konzepte bietet eine ganzheitliche Sicht auf Sie, Ihr Verhalten, Ihr Leben, Ihre Emotionen, Ihre Bedürfnisse, Ihre Naschkatze an. Wir schon!
Individuelle Ernährungstherapie bei StrESS-ESSern
Gerade weil Sie gestresst sind, weil es Ihnen nicht leicht fällt, Ihr Verhalten zu ändern, weil sie dauernd ein „schlechtes Gewissen“ haben, gerade weil Sie ihren Stress nicht so einfach abstellen können und Ihr Leben umkrempeln können, bieten wir Ihnen unsere Unterstützung an.
Eine Kombination aus Ernährungstherapie, Ernährungspsychologie und Coaching. Und das Beste: Wir sind von den Krankenkassen anerkannt und unsere individuelle Ernährungstherapie wird zwischen 50-100% bezuschusst und zwar einmal jährlich mit ärztlicher Notwendigkeitsbescheinigung.
Gerne rufen Sie uns kostenlos an und erhalten ein kostenloses Erstgespräch von bis zu 15 Minuten. Wir wollen, dass Sie sich bei uns wohlfühlen und dass die Chemie stimmt, denn wir wollen, dass Sie zumindest bei uns mal nicht „gestresst“ sind…Was halten Sie davon?
Passende Seminare unserer prof e.a.t Akademie
Für KollegInnen und PatientInnen bieten wir passend zum Thema Stress auch Seminare an. Schauen Sie doch mal vorbei, was es momentan für Angebote gibt. Hier kommen Sie zum Veranstalungskalender.
Autor und Quellen
(c) Sonja M. Mannhardt, Dipl. oecotroph.
1. Unicef-Studie 2023
3. Stressreport Swisslife 2023